我们的眼睛对我们很重要，随着现在电子产品的增多和很多工作性质的缘故，很多人的视力都在直线下降，那么我们应该如何预防和控制近视，爱护我们的眼睛？

1.养成定期监测视力的习惯。平时要积极关注自己的视力状况。当视力发生明显变化时，要及时通知家长和老师，并及时到专业机构检查。

2.学习环境的照明应符合标准。白天学习时尽量充分利用自然光照明，但要注意避免光线直射在桌面上。当光线太暗时，应及时打开台灯照明，并适当打开背景辅助光源，以减少室内明暗差。台灯应放在左前方，以避免手影在右手写字时遮住光线（左手写字时放在右前方）。

3.准备合适的学习桌椅。配备可调高度的学习桌椅，每学期个性化调整桌椅高度，适应我们的生长发育变化。

4.控制电子产品的使用。对于非学习目的的电子产品的使用，一次不得超过15分钟，每天不得超过1小时。年龄越小，连续使用电子产品的时间就越短。我们应该尽可能选择大屏幕电子产品，并注意保持适当的距离。

5.避免不良用眼习惯。走路、吃饭、卧床、摇晃的车厢、光线暗淡或阳光直射时不要阅读或使用电子产品。

6.增加户外活动和锻炼。户外活动是预防近视简单有效的方法。充分接触阳光可以有效预防近视的发生和发展。积极参加各种形式的户外活动和体育锻炼，平均每天2小时左右，每周14小时左右。

7.及时放松眼睛。坚持每天做眼保健操，做眼保健操时要注意双手清洁，做到穴位准确，手法正确，力度适当。

8.确保睡眠和营养，早睡早起。不要挑食，部分食物，少吃甜食和油炸食品，注意补充富含蛋白质的食物，确保每天一个鸡蛋，一杯牛奶，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是深色蔬菜，经常吃富含维生素A的食物，多吃粗谷物。

上述介绍了如何预防近视的办法，希望能对你有所帮助，陕西生殖医学医院祝你健康开心每一天！！！