游泳已经成为生活中一种休闲、消暑、健身的运动，成为很多市民尤其是青少年的重要健身方式。随着夏天的到来，游泳已经成为消暑锻炼的好方法，但是游泳有很多需要注意的地方。你应该记住以下游泳禁忌。

1、剧烈运动后避免游泳

剧烈运动后立即游泳会增加心脏负担；体温急剧下降会削弱抵抗力，引起感冒和咽炎。

2、避免长时间暴露在阳光下

长期暴露会产生晒伤，或引起急性皮炎，也被称为晒伤。为了防止晒伤的发生，尽量在登陆后用雨伞遮住阳光，或者在树荫下休息，或者用浴巾保护皮肤，或者在裸露的身体上涂防晒霜。

3、避免不做准备活动，即游泳即游泳

水温通常低于体温，所以下水前一定要做好准备，否则容易引起身体不适。

4、避免游泳后立即进食

游泳后要休息一会儿再吃，否则会突然增加胃肠道的负担，久而久之容易引起胃肠道疾病。

5、忌游时过久

皮肤对寒冷刺激通常有三个反应期。第一阶段：入水后，受冷刺激，皮肤血管收缩，肤色苍白。第二阶段：在水中停留一段时间后，身体表面的血流扩张，皮肤由苍白变成浅红色，皮肤由冷变暖。第三阶段：停留时间过长，体温散热大于热，皮肤出现鸡皮疙瘩和颤抖。这是夏季游泳的禁忌期，应及时出水。游泳时间一般不超过1.5~2小时。

6、避免饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会发生头晕、疲劳等事故；饱腹游泳也会影响消化功能，但也会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛。

7、避免在月经期游泳

月经期间游泳，细菌容易进入子宫、输卵管等部位，引起感染，导致月经不规律、月经过多、月经延长。

8、避免在不熟悉的水域游泳

在自然水域游泳时，不要贸然下水。水域周围和水下条件复杂的，不宜下水游泳，以免发生意外。

9、忌空腹游泳

许多喜欢游泳的人都有一种感觉，那就是游泳上岸后，他们会感到饥饿和虚弱。这是因为游泳是一项重体育运动，四肢肌肉活动范围大，会消耗人体大量的能量和热量。如果我们空腹游泳，会导致血糖过低，尤其是糖尿病患者，低血糖昏迷的风险更大。如果游泳者空腹，血糖低，身体消耗大，特别容易出现肌肉颤抖、头晕、虚脱、昏迷，甚至可能直接溺水而死。因此，游泳者在游泳前应适当补充一些水果、牛奶、糖果等食物，然后在水中游泳。

10、忌酒后游泳

许多喜欢游泳的人，在和朋友喝酒后，为了冷却，不顾自己的生命安全，这是一种非常危险的方式，因为人们喝酒后，酒精会刺激大脑，导致意识模糊，行动无法控制，如果下水后，无法控制自己的行动，很可能造成极其严重的不良后果。此外，人们喝酒，特别是大量饮酒后，体内储存的葡萄糖大量消耗，可能导致低血糖，增加游泳事故的机会。