性功能障碍不仅影响性生活质量，还可能对心理健康和人际关系造成负面影响。在日常生活中，从饮食起居方面做好预防工作十分关键。

　　饮食对性功能有着潜移默化的影响。应保证营养均衡，多摄入富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，它们是合成性激素的重要原料。同时，多吃新鲜的蔬菜水果，它们富含维生素和矿物质，有助于维持身体正常代谢和生理功能。像韭菜、洋葱、核桃等食物，具有一定的温补肾阳作用，可适量食用。但要避免过度食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及长期大量饮酒和吸烟，这些不良习惯会损害血管和神经功能，影响性功能。
　　规律作息
　　保持规律的作息时间对预防性功能障碍至关重要。每天应保证7 - 8小时的充足睡眠，避免熬夜。熬夜会打乱身体的生物钟，导致内分泌失调，影响性激素的分泌，进而影响性功能。此外，要合理安排工作和休息，避免长期处于高强度的工作压力下，学会通过适当的方式放松身心，如冥想、瑜伽、听音乐等，减轻精神压力，保持心情舒畅。
　　适度运动
　　适度的运动可以增强体质，提高身体的耐力和灵活性，促进血液循环，对性功能有益。可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、打球等，每周坚持运动3 - 5次，每次30分钟以上。但要注意避免过度运动和运动损伤。