对于一些职业，比如办公室白领，他们的工作特点是需要久坐。看似轻松的久坐其实很累。很多上班族久坐一天后会感到腰酸腿痛，非常不舒服。那么，有什么办法可以久坐不累呢？接下来，我总结了一些保健知识，让上班族实现久坐不累的愿望。

1、经常走动

研究发现，身体对同一坐姿的承受时间为20分钟，然后会感到不舒服。建议每15分钟站立、伸展或行走一次，至少30秒改变一次坐姿。

2、减少重复动作

重复的动作必然会导致疲劳和压力。手机等常用物体应保持在手臂范围内；左右手可以用电脑鼠标代替。

3、大腿与地面平行

抬高椅子，使大腿与地面平行，可减轻肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，腰部卷毛巾或枕头；手、手腕和前臂在一条直线上，肘部直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部靠近身体，弯曲90-120度；肩膀放松，上臂自然下垂；脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。

4、呼吸练习

深呼吸，腹部鼓起时，屏气3秒钟后呼气，可缓解疲劳

5、经常俯瞰和眨眼

为了防止眼睛干燥和疲劳，眼睛的焦距应该经常改变，往远处看或经常眨眼，这有助于保持眼睛湿润。

6、与电脑屏幕保持健康距离

电脑屏幕应位于前方至少50厘米，屏幕高度应略低于眼睛高度。屏幕不应面对窗户，以免反射。

上面介绍的缓解久坐的方法，只要操作正确，就能得到久坐不累的保健效果。这里有很多久坐不动的危害，不仅会损伤脊柱，还会导致肥胖或者出现一些男科疾病。因此，我们应该避免在日常生活中久坐不动。老医协建议，如果一定要久坐，就要注意劳逸结合。应该久坐一段时间，站起来放松一下。